Ημερολόγιο 11/1/2012: Μικρά γεύματα σε τακτά διαστήματα

Μικρά γεύματα σε τακτά χρονικά διαστήματα

Κοιτάξτε το ημερολόγιο καταγραφής του φαγητού σας. Προσπαθήστε να διακρίνετε σε ποια σημεία της ημέρας κάντε την μεγαλύτερη κατανάλωση τροφής. Και δείτε αν αυτά τα σημεία βρίσκονται μετά από μεγάλα χρονικά διαστήματα αποχής από το φαγητό. Μην ξεχάσετε να υπολογίσετε και τις ώρες του ύπνου. (εκτός και αν νυχτοπερπατάτε). Ναι η πρώτη σας σημαντική παρατήρηση είναι γεγονός. Τα πολλά μικρά γεύματα (και αργότερα θα διαπιστώσετε σε τακτά σχετικά διαστήματα) ΔΕΝ ΑΦΗΝΟΥΝ ΠΕΡΙΘΩΡΙΑ για ξεσπάσματα πολυφαγίας.